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细腰一分钟 减掉多余赘肉

字体:  小  中  大  | 打印 发布: 2007-8-24 23:10    作者: 王尚    来源: 来众健康    查看: 28次

 

第一步：准备动作，双脚与肩同宽，保持重心，双手平举，胳膊要伸直。

 

 

第二步：身体右转45度，举高左手紧贴耳朵。右手也竖直向下，与左手保持180度角。然后恢复到准备动作。

 

 

第三步：保持这个姿势弯腰，弯到与腿成90度的直角，注意手臂要紧贴耳朵，这样拉伸的效果是最大的。


　提示： 这套简单的拉伸腰部肌肉操，左右两方向可交替各做10次，刚开始做的时候注意动作要慢，不可过急拉伤肌肉。这套操针对减掉侧腰赘肉很有帮助，加油练习吧！


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