简易举重
1.躺在地上，双膝屈曲。
2.紧握哑铃，伸向两边。手肘微微屈曲，抬高离地约四寸。
3.将哑铃慢慢向上举，呼气。
4.将哑铃慢慢放下，吸气。
5.重复动作3--4次。
掌上压变奏
1.跪在地上。
2.俯身向前，双手放在地上，两手距离约等于肩宽。
3.保持背部挺直及臀部收紧。
4.双臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。
5.当落到最低点,慢慢将身体向上推，回到原位。
6.重复动作4--5次。
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少妇胸部也不下垂的秘密
字体: 小 中 大 | 打印 发布: 2007-8-24 23:15 作者: 王尚 来源: 来众健康 查看: 23次