除了正确的洗净、保养等外在呵护外，别忘了内在摄取好的饮食，这才是保护发丝底子的根本。
防止脱发，日常饮食中应多吃大米、玉米、高粱、小麦、豆类；各种植物油、动物脂肪、蛋类、豆制品都能增强头发弹性；而蔬菜、水果、花生米、核仁、瓜子、葵花子、红枣能增强头发色泽。
帮助头发成长的食物有：玉米、香菇、芹菜、芝麻、蔬果；预防白发，应注意多摄取麦片、蛋类、花生、豆类、酵母、蜂蜜、猪肝、酸牛奶、香蕉等。
此外，酸性体质会影响头发生长，宜多吃海产类来改善，如小鱼干、海带、紫菜、蛤、蚌类；蔬果有构成发质必需的微量元素，宜多吃，如菠菜、花椰菜、芹菜、橘子、柠檬等。
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