天凉好个秋，平常一些为了家为了工作而忙碌的女人们，都想利用“十一黄金周”这个难得的假期好好放松出去玩一玩， 估计你已经开始张罗着出游的计划了。
但是出门在外肯定不如在家里那么方便，对于长期不运动的女性来说，一但进行长途旅行很可能会引发一系列疾病，要是旅行中突来月经，或不甚感染炎症……这一系列问题如果我们解决不好的话，宝贵的出游不但不能为我们带来欢乐，还有可能对我们的身心造成影响，那我们该怎样做才能快快乐乐游山水，健健康康度长假呢？上海城市女子医院主任黄玲说：女性朋友要记住一点，出游时，女性妇科用品的健康装备必不可少。
装备1：卫生用品
防范对象：妇科炎症
杀伤指数：★★★★☆
出游本来是件快乐充满兴奋的事，可由于环境和生理的改变，能引发很多健康问题，特别是女性的私密地带很容易出现问题。为此，要特别注意预防由于饮水不足、憋尿、宾馆不卫生等因素导致的妇科病。
警惕一 阴道炎
健康女性的阴道由于自身具有一定的调节功能，对病菌的侵入有天然的防御功能，不会出现炎症。但是，当阴道的自然防御功能受到破坏时，病菌易于侵入，从而引发阴道炎。这种疾病常伴有外阴异常瘙痒、时有灼痛感、阴道分泌物增多、 白带为淡黄色泡沫状，严重时白带可混有血液， 有些许异味等典型症状。
患病后要注意个人卫生，勤洗手、洗澡，勤换内裤。为了减少细菌感染的几率，要尽量选择棉质、透气性好的内裤。同时也要多喝水，因为在排尿的过程中，不但可以帮助排出体内的细菌，还可以帮助冲刷尿道，减少感染的几率。对于已婚妇女，要注意性生活的卫生。
警惕二 尿道炎
由于出游带来的种种不便，长时间憋尿，使尿道和膀胱容易充血、肿胀，当出汗多、饮水少时，尿液少且浓，不能及时将入侵的细菌排出体外，增加了细菌感染机会。另外，旅途劳累，不注意经期卫生、性生活卫生等也是尿道炎的诱发因素。
在此期间禁饮酒、劳累、熬夜性生活。勤换内裤，保持阴部干燥，不与别人共用洗阴部的毛巾、盆具，不混用内衣裤。性生活时使用避孕套可减少尿道炎的传播。
警惕三 盆腔炎
出游中，迷人风景让人忘掉的身体的疲劳，而泡个澡也成为女性朋友消疲的方法之一，然而过度劳累、游泳等都容易引起急性盆腔炎。如不及时治疗，往往会从急性盆腔炎变成慢性盆腔炎，导致不孕症的发生，让女性后悔不已。 急性盆腔炎常表现为下腹隐痛、肌肉紧张、有压痛及反跳痛，伴有心率快、发热，阴道有大量脓性分泌物。慢性盆腔炎常见症状为有时低热，易感疲劳，部分病人由于病程长而出现神经衰弱症状，如失眠、精神不振、周身不适等。下腹部坠胀、疼痛及腰骶部酸痛，常在劳累、性交后、月经前后加剧。慢性盆腔炎易导致盆腔淤血、月经过多等。
预防盆腔炎症，需从以下几个方面入手：注意休息，避免劳累；.注意调整心态，保持心情舒畅，避免各种不良刺激；.外阴清洁，勿洗内阴，不要人为地去破坏身体的天然屏障；月经期勤换经垫，经期及月经刚干净时禁房事；加强营养，注意膳食结构。少食辛辣刺激性食物。
装备2：计划生育用药
防范对象：意外妊娠
杀伤指数：★★☆☆☆
秋高气爽，风景怡人，此等良辰美景也许会激起你和爱人的浪漫柔情，或是有一段浪漫的偶遇，所以临行前别忘记带上几个安全套，或是避孕药以防意外妊娠。此外，如果你是新婚蜜月旅行，还要提防“蜜月病”。年轻夫妇缺乏性生活知识，如果不注意双方生殖器卫生，极易发生各种妇科炎症，所以避孕套更起到了隔离细菌的作用。
装备3：脱敏药物
防范对象：过敏性鼻炎
杀伤指数：★★☆☆☆
秋季比较干燥，鼻腔容易受到刺激物的影响，是过敏性鼻炎高发的季节，常见的是季节性鼻炎。季节性鼻炎又称花粉症。花粉过敏症多由各种树木、蒿类或其他植物的花粉引起，多表现在呼吸道及眼部，鼻塞、流涕、打喷嚏，鼻腔、眼角以及全身发痒。有的人皮肤上会生出一团团的风疹块，严重者还会出现胸闷、憋气，如不及时治疗，有可能并发肺气肿和肺心病。所以外出旅游，要备上脱敏药物。
因为目前的医学水平尚不能改变过敏体质，所以治疗过敏性鼻炎的着重点还应放在预防上。远离过敏原，出游的时候不要随便触摸花卉等易过敏原，适量补充维生素A和D等。在治疗上，通过避免与过敏原接触，正确、规则地用药和必要的脱敏治疗可以达到良好的症状控制，而目前采取的在鼻内窥镜下应用微波技术对翼管神经和筛前神经同时阻断的方法效果也不错。有过敏性鼻炎的人在出游前最好去医院，请医生针对个人给些指导性意见。
装备4肠胃疾病药物
防范对象： 消化道疾病
杀伤指数：★★★★★
秋季天高气爽，人的食欲提高，多食暴饮易使胃肠负担加重，功能紊乱；气候多变，昼夜温差大，易引起腹部着凉，致使肠蠕动增加而导致腹泻，还会导致胃病的发生，甚至消化道溃疡的发生。尤其是在出游过程中，不少美眉难以抵挡美食的诱惑，胡吃海喝一通，自己饱口福了，可肠胃受不了了。
旅游性腹泻大多是饮食不洁，感染痢疾杆菌、沙门氏菌等所致。大便呈稀水状，伴有腹痛、发热、恶心呕吐、食欲大减等症状。为预防腹泻，除注意起居和饮食卫生外，在外出时应随身准备复方新诺明、氟哌酸等药物。
温馨提醒：女性出游守则
出去游玩为的就是放松心情，所以保持身心健康尤为重要，其实这并不是很困难，稍做注意你就能够完成健康又愉快的行程。
1.制定出游计划： 旅行计划量力而行， 根据自己的综合情况选定出游的地方。注意睡眠，劳逸结合，避免因过度劳累而降低身体对疾病的抵抗能力。如果患有某些妇科疾病，最好避免爬山或者去海边。
2.准备一些药物：如果已经患有阴道炎、泌尿系感染等疾病，需要到正规医院开些便于携带的口服药和外用药。
3.穿戴：穿棉质内裤，不宜过小过紧，以柔软透气为好。还应带足衣服，以应付突发的天气变化。
4.饮食： 饮食要讲求营养。旅行时身体消耗大，补充养分一定要足。 大量出汗后，女性要多喝水，补充足量的水分。要多食用新鲜的蔬菜、水果，少吃辛辣刺激性食物。
5.住宿： 住宿休息时，在可能的情况下要找个好点的住所，真正睡个安稳舒适的太平觉，以使劳累一天的疲惫身体能得到充分的恢复。 不要住潮湿、阴暗的房间，避免患上霉菌性阴道炎、尿道炎等常见妇科疾病。
6.妇检：如果你曾经患过妇科疾病，如果你要踏上五天以上的“征程”，那么临行前的一次妇检是非常有必要的。
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