预防和护理的方法有以下几个方面。
外出旅行前的晚上应注意休息，睡眠要充足；进易消化、清淡饮食，既不要吃得过饱，又不能空腹，更不要喝酒。
如以往有晕车（船）史，临行前半小时可服晕海宁或苯海拉明1-2片；也可用伤湿止痛贴肚脐开用老姜片含口中。
尽可能坐在靠窗口通风较好、离司机较远的位置，以减轻困车、船颠簸或溴到汽油、柴油味而发病。途中要眼观远方或闭目养神，不要观看车、船外面快速移动的树木、电线杆或起伏的波涛。
分散注意力，如与同伴谈笑、下象棋、打扑克，不要老是担心自己会晕车、晕船。尽量避开不良环境的恶性刺激，远离其他患晕动症者。
发生晕动症时，应仰卧不动，保持安静，可按压合谷（手背面第一、二掌骨之间，近第二掌骨中点）、内关穴（在腕关节掌侧、腕横纹正中约两横指、两筋之间）；冷湿毛巾敷前额，或涂清凉油、风油精，也可选服藿香正气水、人丹、克痢痧胶囊或阿托品、灭吐灵、扑尔敏等药，对制止晕动症有较好效果。
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