对于喜欢运动的你来说，因意外受伤而无法运动是不是一件很烦心的事情？英国专家教你七大高招，使你迅速从伤痛中恢复，重新感受运动的快乐。
一．Rice战略
据报道，受伤后，首先应采取rice战略。rice是“休息（rest），冰敷（ice），按压（com-pression），举起（elevation）”四个单词的首字母缩写。
要正确进行冰敷，在受伤的前3个小时内，要保证每个小时冰敷至少15分钟。同时要记得用弹性绷带或衣袖按压住伤处，以减少流血，避免肿胀，如果可能的话，尽量将伤口处举起至心脏以上的位置。
另外，休息也非常重要，但这并不是说你因该一直懒在沙发上。英国临床医学家拉尔夫，海德说：“有的时候，完全休息并不是最好的方法，因为有些运动有益于人体康复。”
二．请教专家
如果你渴望能够尽早重新参加运动寻找一个即能帮助你熬过伤痛，又能帮你找出受伤原因，建议你如何避免类似事件再次发生的专家为明智的选择。专家是指理疗临床医学家，整骨疗法家或是脊椎指压治疗者。
三．吃消炎药
英国整骨疗法家说：“发炎是人体对伤口的自然反应，问题是人体往往反应过度，这就意味着发炎恢复的时间比伤口愈合的时间要长。”
因此，受伤后要记得吃消炎药，服药时间不宜超过10天。但是，永远不要服使你在受伤状态仍能继续进行训练的药物。
四．保持积极的心态
《体育科学杂志》进行的一项调查表明积极的心态，更确切的说，乐观，顽强和高度自信有利于伤口更快恢复。运动心理学教授丹尼尔，古尔德说，恢复最快的运动员总是那些心态积极的运动员，积极的心态对于他们伤口的复原起到了重要的作用。
五．避免受热
也许你以为，美美地洗个热水澡很舒服，但是你知道吗？热气会使伤口的炎症恶化。从学术上说，冰敷是治疗伤口的更好的方法。
六．照专家说的做
如果数一数我们中有多少人费时费力费钱去请专家诊断，却从不听专家的建议的话，这数字一定相当可观。遵照专家的建议非常重要，即便在伤口不再通的时候，仍然应该持续不断地做专家要求你做的锻炼和伸展运动。
七．进行按摩疗法
软组织受损的急性期一过，运动按摩则有助于伤势恢复。
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